防甲流 提高免疫力需走出三大误区
2009-07-01 09:11

 

  近日世界卫生j Qj0*hg*ukh*lKe9#oz528%C 3G!mRb4ONVVA$e*C*nKipYKrVi%-2b11组织将甲型 H1N1流感的警戒级别提升至@ du5ckIrxLL+52%最高级6级。为更好地抗击流感,专家建议要unagIx0sbQYUrT qwE9XbUC^OYM5g*TFc$5mcTCLqq5提高自身抵抗力,而适当补充维生素、矿物质8doXCYp是提高抵抗力的有效方法,但要走出三个误区zteuJ9Adfv5euWfv$JzdI)%xJnU


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  误区1 三餐吃得好就可以vDjIk

  很#xm3CVYQ1EOv3@rK5np8Sj&ENPCD6a8&XVCvc0KHQTLLRvQSE多人认为,流感季节只要三餐吃得丰盛点,多j3t6VMy@(FaHzbkuMR#8kk6CQB喝鸡汤,就能够提高抵抗力。

  事实上,就算三餐再丰盛也不一定能完Q*jgAYw@mEd1674GY@A-全满足人们对于所有营养物质的需求。《医学AL3wKfboNBu345)SV!DJgR*7DoO2cOVrWqH&g-hKbf与保健》副主编周建烈医学博士介绍,烹饪、O7a5yrxR6洗涤的过程会造成维生素大量损失,比如炒菜Z会导致蔬菜中维生素总量损失30%-40%+xBGopNYlSK1*xu S,胡萝卜素损失25%;炖肉会造成猪肉中维u!pzacXLnsZl-g3!!gGO6R woZi4生素B1损失60%-65%,维生素B2损LgE7qqs9)00LksL3U$uggTFWI3qUc$CdDR$uS05wiax失40%。

  因此,要提2AX$j*!!hgg(gt7hRTYr2!cC5n5r4XjjlRbm6UqY%PVAAAIzF高抵抗力仅靠餐餐丰盛是不够的,一个简单而JXlYsV@ DJJqf%98^Djn%G&e6A3@u又明智的解决方法就是每天补充全面的维生素AchRBGw3X+9x)hH2dF^0*D(bn58aHb@2q+b&C8@xLgc矿物质制剂。

  误区2 提高免疫力仅靠VC

  很多人认G-Vnu4v4YHS!*#A(xI5+a& ssK#g5Mg6ubi$rC^fPp dg!bIsD$v8Rp为仅仅补充维生素 C 就能够提高抵抗力,-pMlXtH2SliPISZRM@hFMl64f4$o ^其实这是一个很大的误区。周建烈表示,除维kj4NyhlZE生素C外,其他很多营养素对人体免疫起着重YT%O0s9#^9W%2SGvQ#q+$+EJPNu要的作用,并能提高机体的抗感染能力,特别^Wl1lvwbJM*ZYQi TPXkiY@W17bAv#6muDV1D8XvgW是抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素E、DoQ&ddzLTI$jD*0a+R v@zX!+维生素B6、锌、硒、铜、铁等。所以,为达!Mq8$ZwMcr+3%q36HTCHD#AnRe04hj5kvMf*EQID&wIxqq$DD#h到更好的补充效果,建议补充全面的维生素矿*eF2)h rKrju9(3RfF8ajFyoyUOh YQ物质,例如维生素C要和多种营养素一起补充*7!VR$LahJrKwDiiu+wDlWY4CX iTG2EA3OWvmW+FJck6&f^fS%S52S,和维生素E一起能更好提高抗氧化效率,和(- 1aZoU铁、钙、维生素B12一起能使这些营养素更8@pW@sybVgGDlkdNMsrZ1Pk&TN1cF %2bKPF!D好地被吸收和利用。

  误区3 临时抱佛脚“恶补”B+TqK#fmmIZ%LGwwfFW!##hh2*Acj-Sfsvk1w#PV

  由tMrTgxqniT00@eVQzbxcz*u##0*f byhoH-jiB1HM-kFJOZ2于甲型流感的蔓延,很多人纷纷开始吃各种营$FiQ1养品,希望短时间内能增强自己的抵抗力,但U&67QUVKu7b@l4kyKGOp@jy ! 22ta5C%%rJO *#免疫力防线需要每日积累。周建烈建议,要每lW+FQQ6HceumtbCj3g#oP#+yHNfik日合理膳食,积极锻炼身体,并适当补充全面*QQC3434X#^j#yr4J33+nW0ia X4^i)Djz7rZIV%qV2sUn)4PzJu的维生素矿物质补充剂,经过长期积累建构起zo8FWS4d4#X$坚固的免疫力防线。如果遇到外界威胁才“临kIxkJU&srJO#9&W3NB VJtF+iMEkGH-cMIH%m3zg9P&BbFhp03y80sO时抱佛脚”,效果会大打折扣。

  在选择维生素矿物质补充剂的时候,-cl-YkkDAAt*@B)NW要注意挑选那些品牌大、维生素和矿物质含量MfPXPt)LkfM1mAOLN2riYM&3X3tPliL达到国际权威营养专家推荐摄入量的营养片剂Gjmm0LqA0wk4-i! aS0OWCD5FXGeAbWW,例如按照国际国内双重标准进行配方的善存$sjA(d0yMUrz#jEEwysm)s5zA 7等,每粒含有30种维生素和矿物质,每天坚2vUE%1znMUE#OgFJe+KSXeFwcEgX!xDMI9r5ndE0pcFsD$^SF持服用,能达到事半功倍的效果。

来源:京华时报                     编辑:陈荣娣      
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