导读：减肥有时并不像人们想像的那么困难。0boBoR#dO0n5VrUZyO$2&Hv!XQC+^VX$只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚$JC*%b$FyM6tt0KK0uikN84UPITXLIbA4MwjWBwODb9Ujct3hqRG子一定会日益消退……

1、每#JLLYS$5eUD)ksBKgHngEb5gYrdvwGSVw0M1vryo0ptjY7S3LD$+Q天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不6P$J5U-IPtAJBgBGko*Tjql-JG@1C4WGwU#EGG#@C开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要TlGkzKO$2tgMx!U^ !5TTOW7ALSybvIp7Sh1Rdk1!Se7I*ko^4X&0(PLiW-。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能#Q$D2olhQsSh!cRPOlpcijtcmD^iZa$nUOw$aDDtnxnYGx帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富s662Q1)aXhZ5JcS&含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小vvvMeDJcR-RiYU*^fX(m(iCRh-E%FGyyOGOjz腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯水，少喝bdwhef(ODc@h9Me9e&qAjY%碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂EApm&37yRf4* 8sR8%%uTmHhwNx4zSaW!Q7+@@gLt$fd+H&蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的SST7kvos^!lcmlOaL2isRJw(@c0GWH3KJQm26@ROkO qbCBYVsu4qooqFy蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外FwTIZtMYH@qro9(YZnL2s，减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000*EVvqfe!B(OUZRHz^83$(!PE2Teh@7$m7－2500毫升，体内物质氧化可生水300N$Z8KKEAYXpdd3UYY#1nd6M+K*cEwUF0e@IxVX7$n@w 1oDv@K M#BlcM毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括-8yC-饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多JJJSVcgiiFourz少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有25J%HFFV2-+Aoacxf@SB1sZj3esO3^2q0yAHQhRZ9e$C5rr%5IeX1nmwXr0ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水Ky&nw%7#rqz6OYJ)wFY)MdGvEDZ&X%C932VzU#p-j$aa（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的R4(UpRl$7jwlrFr(^ZR大小而定）。

不oW#)v0j*on(jP#rMo9gO*$Gjm^E5Kp H!sGA pMMwz WEPBikoWLK要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由Y3pbp@r(Uoq$S1WuHNqqR8giYhdZTuTDCQ2于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致TeOOq+K*kh$x%C15qlKO**PQ3gY51v$5ejLN#DFY血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机hlYh!m7Ig@9n5UmXJyrahmb7D体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使rJQnH!JL!GrcG1a!RK@lJP0fzg&CT心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。AjDSie-kkcVLZyCN 另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于8pwZsxYY8SX7lpe)+dDco$7ba9Kq%^)KAe4PgM*^E#4#Bz“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和1#LAAROgK-*SA)@67B@L&g下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

此外，尽量少喝碳酸饮料和VJ+V5Tq那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得0dBFEED+nZyeC1WQhz像个气球。